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吃玉米可以减肥吗?

吃玉米可以减肥吗?
玉米属于粗粮,营养价值较高,富含较高的维生素、矿物质和膳食纤维等。作为主食,其淀粉含量相对较低,用于替换部分的精米面主食,对减肥有极好的帮助。除玉米外,例如各种薯类、杂粮饭等都可以替换掉午餐的精米精面,搭配蔬菜和适量的蛋白质食物,不仅营养价值高,饱腹感更强。每一种食物的营养价值不同,应注意饮食均衡、...
2017年08月02日 760 views 0

仰卧起坐可以减腹部脂肪吗?

仰卧起坐可以减腹部脂肪吗?
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量,这个运动过程并不会持续太长时间,不会通过脂肪有氧氧化供给能量,也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量,因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的效果并不明显。 想要减少腹部脂肪,就要在控制饮食的基础上,通过全身性的有氧运动,如快走、慢跑、跳操、游泳等,在全身减脂的同时...
2017年08月02日 862 views 0