最佳运动时间是几点?早上好还是晚上好?

最佳运动时间是几点?

目前并没有特别的研究指出哪个时间运动会消耗更多的脂肪。

所以,无论是早上、下午或者晚上运动,最重要的是了解自己的生理时钟和身体状态,找到适合自己的作息和时间安排,将运动变成生活习惯与日常活动的一部分。如果你不适合自己在哪个时间段运动,可以每个时间段都试试,最终会找到能够坚持、养成习惯的时间,就是最好的时间。

ps:运动尽量安排在进餐前1-2小时或者进餐后1-2小时,晚上运动不要安排在临睡前。应该遵循身体的反馈,找到自己合适的时间。


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最后编辑于:2019/05/07作者: 1h017hp5